製造便便的力量
這是指要提供足夠的優質原料,才能製造出優質的便便,所以,要多注意飲食內容.多攝取纖維質,多吃五穀蔬菜,多喝水.有些太太小姐們,從來不吃米飯麵食,生菜沙拉吃一點,其他就只吃零食.沒有提供足夠的原料,怎麼製造便便,大腸沒事可做,慢慢就機能降低,開始罷工.
培育便便的力量
這是指要打造優質的腸道環境,才能培育出優質的便便.優質的腸道環境指腸道益菌要強壯,保持腸道偏酸性,徹底壓制壞菌,少吃動物性蛋白質,減少腐敗菌的食糧,多吃纖維質,讓腸道益菌快速增殖;天天補充乳酸菌產品,讓腸道益菌常保優勢,別忘了我們便便的固形物有一半是腸道細菌.
排出便便的力量
要天天快速輕鬆地排出便便,必須要有強壯的腹肌、腰肌以及強勁有力的腸道蠕動.有些人從來不運動,不但肌力衰退,腸道蠕動減弱,連橫結腸都下垂,有氣無力的推不動便便.排出便便的力量,也包括要有健康的自律神經,有敏銳清楚的各種排便反射.
所以,要多運動,多鍛錬腹肌、腰肌、姿勢要正確,也要懂得休閒,懂得適時放鬆,不要把自己逼得太緊.
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