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時間 運行經脈 中醫理論中的養生方法
早上5-7點 大腸經 上大號的最佳時間
早上7-9點 胃經 最適宜吃早餐
早上9-11點 脾經 散步,將早餐的營養隨血液運至全身
中午11-1點 心經 小睡不超過30分鐘,讓頭腦放鬆
下午1-3點 小腸經 讓小腸將午餐的營養精華吸收,並分配到其他臟器
下午3-5點 膀胱經 氣血上輸到腦部,可練習強化記憶力
下午5-7點 腎經 補腎,讓元氣十足
黃昏7-9點 心包經 保持心情愉快
晚上9-11點 三焦經 不宜有過多活動,以散步為佳
晚上11-1點 膽經 要睡覺
午夜1-3點 肝經 要睡覺養「肝血」
凌晨3-5點 肺經 應該要進入「深度睡眠」
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