養生基本功健康的基石生命的動力-腸道

便秘是腸道殺手~

短暫的便祕是警訊，長期的便秘就是腸道的垂死掙扎。

1.了解便便是怎麼排出？ 

當我們早上起床，就會有『晨起反射』，促使大腸開始蠕動，吃了早餐，食物到達空空的胃時，會引起『胃 ‧ 結腸反射』，胃會下指令給結腸，加速收縮蠕動，將原來停在結腸的便便，向直腸推送。

當便便進入直腸，直腸內壓上升，直腸就會下指令給結腸，讓結腸更加努力蠕動，加速將便便向直腸推送，這叫做『直腸 ‧ 結腸反射』，同時，直腸也會經由脊髓，告訴大腦，引起『便意』，這時候，如果大腦 (我們的意志)決定要『尊重便意』，就會到廁所去，下腹部用力，直腸收縮、肛門括約肌放鬆，開始排便。

一般而言，食物由口中進入後，先在胃中消化，而且暫時保存，然後在 2~4小時內，分批慢慢送入小腸，再經過大約4~6小時才會到達大腸入口。在大腸中運送速度大幅減慢，水分被吸收，大約又需要18~24小時，才轉成便便的形式，到達結腸，暫時貯存在結腸下端的乙狀結腸。

2.如何觀察自己的便便？

便便是身體健康的訊息中心，由觀察當天的便便，可以知道許多有關當天的健康資訊，必須學習自己觀察自己的便便。